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    辣椒和生冷食物

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    好好睡觉 发表于 2022-6-26 13:01:43 [显示全部楼层] 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 回复:  2 浏览:  140

    案例: 我的嗓音好,歌声清脆,婉转悦耳,但月经期时嗓音常常会出现嘶哑,还差点失音。这是什么原因?

    专家揭秘:

    在月经期,由于性腺激素分泌发生变化,声带也会发生变化,尤其以月经来潮前1~2天最为明显,主要表现为声带分泌物增多或充血、水肿,声带毛细血管壁变得比平时脆弱。

    这时如果高声歌唱,或咽部运动过量而引起声带紧张并高速振动,就会使月经期间本来就充血、水肿的声带更容易发生过度疲劳,加重充血,甚至黏膜下出血;高声唱歌或大声说话,也容易引起声带肌疲劳,声门闭合不良,以至声音没有平时那么好听,变得沉闷、干涩、沙哑,音量小,甚或失音说不出话。月经期一过,又恢复常态。

    月经期的声带保护,是嗓子保健的重要一环。为此,须注意:①不宜在月经期,尤其是月经来潮的前夜和第一、第二天过度用嗓,更切忌强行吊高音;②患有慢性咽炎、声带小结、声带出血等疾病的女性,应暂时停止练声、唱歌;③对经血量多者,经期最好暂停练声和演唱,否则,发音时膈肌和腹肌收缩,使腹压升高,对充血的盆腔不利;④注意劳逸结合,避免上呼吸道感染,不吃刺激性食物,如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等,戒烟戒酒。

    除了上面所说的,女性在经期也要注意保健卫生。

    1、注意局部卫生,保持清洁

    经期必须保持外阴清洁,按时清洗外阴,清洗用的毛巾和盆不可用来洗脚和洗脏衣物。洗澡只能淋浴,不可盆浴,不可贪图凉快下水游泳,以防脏水进入阴道。此外,大便后,要从前向后揩拭,以防污染阴道。

    2、注意保暖,避免受凉

    漫长夏季,酷暑难耐,人们贪凉饮冷,更易受凉,经期必须注意保暖,尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚,不能淋雨、涉水和下水田劳动,也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食物,因为,突然或过强的冷刺激,有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引起痛经或月经骤停。此外,经期身体抵抗力降低,受凉后更易感染疾病。

    3、注意饮食营养,保持心情舒畅

    经期应多吃易消化且富含营养的食物,多喝开水,保持大便通畅,防止便秘和下身充血,忌食辣椒和生冷食物,以免引起腹腔和盆腔内血管扩张,使月经过多,经期延长。保证充足的睡眠,保持心情舒畅,避免焦虑不安。天气炎热,会影响人的情绪,使人烦躁不安,而经期更容易精神紧张,情绪波动,这些能影响中枢神经系统的调节功能,引起月经失调或加重经期反应,故要保持心情愉快。

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    好好睡觉
     楼主|
    发表于 2022-6-26 13:02:21 显示全部楼层
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    byck 发表于 2022-6-26 19:50:19 显示全部楼层
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